Manger sain et équilibré

Le petit déjeuner doit comprendre des féculents, des glucides, des lipides et un jus d'orange (si besoin) et un café ou un thé sans sucres.

Ne pas sauter de repas.

Le repas du midi doit comporter de la viande rouge (1 fois par semaine) ou de la viande blanche ou des œufs ou du poisson (thon, sardines, maquereaux, saumon fumé ou frais).

Pour accompagner les protéines, vous pouvez manger des légumes, des féculents (pain ou pâtes ou riz, si possible des aliments au blé complet), ou des légumes secs.

Si on mange des féculents, on ne doit pas manger du pain.

Après le plat de résistance, on peut ajouter un fromage, ou un yaourt, Puis, un fruit (frais, fruits secs, quelques noix ou noisettes ou amandes).

On peut prendre une collation en milieu de matinée et en milieu d'après midi.

Il est important de faire des menus équilibrés et d'incorporer les trois groupes de nutriments

(lipides, glucides, protéines).

L'alcool doit être bu avec modération. Si l'on prend des médicaments, éviter l'alcool et ne pas grignoter entre les repas.

                                                                                                                                                     Patricia